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炭水化物抜きダイエットはリバウンドする？
だいぶ前の話ですが、炭水化物を抜いてダイエットをする！なんて方法がありましたね。 実際に炭水化物を抜くのは効果があるのでしょうか？ 確かに炭水化物は人間にとってとても大切なエネルギー源の一つです。 だからこそ、沢山摂取すると 脂肪に変わりやすいのも事実だそうです。 また、炭水化物の摂取のしすぎで内臓脂肪がたまりやすかったりもするそうです！ ちょっと怖いですよね・・・...
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ダイエット中の食べ方は小分けにして食べること
太りにくい食べ方とはずばり、食事は小分けにして食べることです。同じ量の物を食べるなら、小分けにして食べた方が太らないんですね。 なぜかというと、そこには血糖値が関わっていて、一度にたくさん飲み食いをしていると血糖値が著しく上がります。血糖値が上がっている状況だと、エネルギーが余分に体に蓄えられるようになります。...
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ダイエットにはノンシュガーガムがおすすめ
食事を摂る時に「よく噛んで食べる」っていうのはダイエットだけでなく胃の消化の為にも鉄板のポイントですよね。 しかし、いきなりは難しいです。 柔らかい物中心の食生活だったり、普段からよく噛む癖が無い人は噛む力が足りないです。 筋肉が弱いとよく噛むことができません。 意識しないとできない事なので結局続かないで元の食べ方に戻るケースが見られます。 そこでガムがオススメなのです。...
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心理学を元にしたダイエット促進法
これから紹介するダイエット法はとてもシンプルなものです。 ダイエット法というよりはダイエット促進法と言うべきものかもしれません。 心理学をもとに行った方法なので自分の意識を変えることに重点を置いているやり方なのだそうです。 とても簡単なので騙されたと思ってぜひ１度試してみて下さい。 ではやり方を説明していきます。 まず、毎日決まった時間にできるだけ同じ条件で体重を測ります。...
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お金をかけずにダイエット！キャベツが強い味方に
ダイエッターの間で認知度は高いけれど、最近忘れられがちなのが「キャベツダイエット」。 食事の前にざく切りのキャベツをムシャムシャほおばることによってお腹イッパイにして食事量を減らし、摂取カロリーを控えるという方法です。 一食置き換えダイエット食品を使えば手軽にカロリーコントロール出来ますが、その一食がおいくらでしょうか・・・。...
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姿勢を正しくして見た目に引き締まるダイエット法
食事制限・運動・○○を食べるだけetc・・・ 世の中にはたくさんのダイエット方法が出ています。 ですが、お金がかかったり我慢をしたり、ダイエットのための時間が必要だったりしますよね。 また、体重が変化するっていうか、見た目に引き締まりたいのよって言う人。 この方法は意識をするだけなので、我慢は嫌って人も、忙しくて時間が割けないって人にもおすすめです。...
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トマトのリコピンはダイエットに効果的
トマトには、抗酸化成分のリコピン、疲労回復のクエン酸。 そして、ビタミンCやミネラルも豊富に含まれているので、 ダイエットの他、メタボやボケ予防にも効果的なのです。 トマトは過熱した方が、より効果的なので、スープにしたり煮込み料理にしたらいいですね。 この時期は、寒いのでお鍋の機会も増えるでしょう。 最近は「トマト鍋の素」なんかも販売されてますよねー。...
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キャベツダイエットで老化防止や美容効果も
ダイエッターの間で認知度は高いけれど、最近忘れられがちなのが「キャベツダイエット」。 食事の前にざく切りのキャベツをムシャムシャほおばることによってお腹イッパイにして食事量を減らし、摂取カロリーを控えるという方法です。 一食置き換えダイエット食品を使えば手軽にカロリーコントロール出来ますが、その一食がおいくらでしょうか・・・。...
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失敗、挫折を繰り返す人はあまり意識をせずにダイエット
いろんな種類のダイエットに挑戦してきたものの、いつも失敗してしまう方も多いようです。そんな方は一度、どうしていつも失敗してしまうのかを考えてみませんか？ 実はダイエット失敗の原因のほとんどは途中で挫折してやめてしまうことだと言われています。その人に合っているかどうかは別として、世に出回っているダイエット法のほとんどは何らかの効果を出すことができるものです。...
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○○だけダイエットは続かない！？
毎年毎年、新しいものが流行っては消えていく、ダイエット＆健康業界。 「○○がいいらしい！」と発信されると、次の日にはスーパーの店頭から消えていたりしますよね。 しかし、一ヵ月後には、何事もなかったかのように並んでいたりします。 とくにダイエットにおいて、○○だけしか食べない、というような方法は、まず続きません。...
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寒色「青」を味方にするダイエット方法
私たちの身の回りには、たくさんの「色」があふれています。 色は視覚を刺激して、私たちに様々な影響を与えているのです。この「色」を味方につけて、簡単ダイエットをしてみませんか？ 脂肪を燃焼させるには「暖色」、食欲を抑えるのには「寒色」がよいです。色を見ることにより、心理状態を、うまくコントロールすることができれば、ダイエットも辛くなくなってきますよ。...
View Article必殺、ながらエクササイズでダイエット
年齢を重ねていくと当然ながらどんどんと体力は低下し、そのうえ痩せにくい体質に変わってきます。 ３０代にもなるとその体力の低下などの実感を身近に感じてくるようになります。...
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